黄维瑜：梅州市妇女儿童医院主治医师，擅长中西医结合治疗更年期综合征、不孕不育，甲亢、妊娠合并糖尿病等内分泌疾病的诊治，中医膳食与养生。 “坐月子”是民间对妇女生产后度过产后恢复期特定生活方式的一种俗称。从现代医学角度讲，“月子”实际上是指妇女生产后的产褥期（即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，现代妇产科学规定为产后六周）；“坐月子”可以理解为以不同于平常的特别的生活方式度过产褥期，以追求最大健康效益。 其实，现代医学没有“坐月子”的说法，西方发达国家妇女也没有“坐月子”的习惯。现代妇产科学将产妇从胎盘娩出至全身器官（除乳腺外）恢复或接近怀孕前的正常状态所需的时间称为产褥期，一般为6周。产褥期内，要求产妇需要得到良好的休息和适当的营养，并进行一定的身体锻炼。而除了避免托举重物的要求外，现代医学对于妇女产后恢复的系统理论和临床经验与中国传统“坐月子”习俗的依从和禁忌要求之间，存在广泛而尖锐的矛盾。 由于地域、气候和民族习惯等等不同，不同地区妇女“坐月子”习俗的细节内容存在差异。以客家地区为例，就有不少传统禁忌，这些“禁忌”有些是有一定道理的，有些则不然。这就需要产妇及家人不要盲目信奉，应该注意分辨，科学“坐月子”。 习俗：不能洗澡 解读：利用煮好的生姜水来擦澡、清洁皮肤，达到驱寒的作用，不过还是要注意擦澡过程中的保暖工作，并预防着凉，若身起红疹，则改为淡盐水。 习俗：不能洗头 解读：用酒精沾湿干净的纱布（不要有滴水状），套住梳子上梳头，这样就可以同时达到清洁头皮脏污以及去除油腻感的效果。 习俗：不能吹风 解读：生产完的身体处于非常虚弱的状态，易受风寒影响引起感冒、关节酸痛等，因此夏天坐月子期间要尽量穿着薄长袖、长裤，脚上穿丝袜。并避免电扇直吹到身体，开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在28℃左右是最适宜的。 习俗：整天躺着休息 解读：只要不要太过劳累，产妇还是要适度地做些温和的伸展运动，以助腹部器官与肌肉恢复原状，同时也能促进胃肠蠕动，减少便秘发生。 习俗：不能喝汤、喝水 解读：这是因为产妇身体代谢欠佳，体内容易积存水分，因此建议不要再过度喝水，以免水分越积越多，导致水肿。 习俗：不可吃凉或寒性的食物 解读：因为产妇刚分娩，身体正虚弱，若吃过于寒凉的食物，易使身体更虚弱。因此，坐月子期间除了要注意营养均衡外，冰冷的食物还是少吃为妙。 习俗：不可提重物 解读：尽量不要提重物，主要是因为提重物容易造成子宫下垂，产妇还是尽量避免提重物，严禁蹲下并建议减少腹部肌肉用力，以避免可能产生的危险。 习俗：要吃娘酒鸡或猪脚姜醋 解读：一、产妇经生产后，气血大伤，脾胃虚弱，胃肠消化功能较差，酒精与高糖会加重产妇胃肠负担；二、酒精可进入乳汁，可对子代产生不良影响；三、含糖类营养过多，容易引起代谢问题。不建议老火靓汤。 煲汤材料可选择脂肪低的肉类，如瘦肉，非煎炸的鱼类，去皮的禽类、瘦排骨等。可加入黄豆、花生、木瓜催乳。 当产妇可以快快乐乐坐月子，家人也能够轻松协助完成时，那么这段不算长的日子，必定可以成为一家人共同的美好回忆。 |
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